Yoga y meditación · Sierra de Gredos, Ávila
Retiro de mindfulness y respiración consciente
Tres días de práctica de mindfulness y respiración, con enfoque en la atención al presente, no en la relajación como fin en sí misma.
El retiro
Un retiro para aprender a sostener la atención sin huir de lo que aparece, con sesiones de meditación guiada, trabajo de respiración y silencio progresivo. No es un retiro de relajación ni de desconexión: es un entrenamiento de la atención, con marco psicológico detrás y sin ningún componente espiritual o ritual.
Qué te vas a llevar
- 01
Una práctica de atención plena de 15–20 minutos que puedes sostener a diario.
- 02
Técnicas de respiración para momentos de estrés o ansiedad.
- 03
Mejor relación con el descanso y el sueño.
Enfoque
Mindfulness laico basado en el programa MBSR y trabajo de la respiración: atención al presente como entrenamiento, no como técnica de relajación ni práctica espiritual.
Programa
Llegada
Recepción a partir de las 17:00 y primera sesión de respiración guiada.
Sesión de mañana
Meditación guiada y práctica de atención, de 9:00 a 12:00.
Silencio y tarde libre
Tarde en silencio, con posibilidad de paseo o descanso.
Integración y cierre
Última sesión y puesta en común por la mañana, salida a mediodía.
Comida
Cocina de montaña de Casa Gredos. Desayuno 8:00, comida 14:00, cena 20:30. La comida del día 2 se hace en silencio. Opciones vegetariana, vegana y sin gluten avisando en la reserva.
Qué incluye
- 2 noches en habitación individual
- Pensión completa
- Uso de la sala de trabajo y la biblioteca
- 8 horas de práctica guiada
- Audio de práctica para seguir en casa
Qué no incluye
- Transporte hasta Casa Gredos
- Esterilla y cojín propios (hay disponibles en el espacio)
- Bebidas fuera de las comidas
- Seguro de viaje
Facilitador
Marc Soler
Profesor de yoga y mindfulness
Quince años enseñando yoga y práctica de atención plena. No viene de la psicología clínica, sino de la formación en yoga terapéutico y reducción de estrés basada en mindfulness — trabaja el cuerpo y la respiración, no interpreta ni diagnostica. Antes de dedicarse a esto, fue bombero durante diez años, y sabe de primera mano para qué sirve una práctica que te devuelve al cuerpo en mitad de una semana difícil.
El espacio
Casa Gredos, Sierra de Gredos, Ávila
Madera oscura, granito y niebla. Un edificio contemporáneo colgado sobre el valle del Tiétar.
- Sala de trabajo con luz natural
- Biblioteca y zona de lectura
- Cocina de montaña
- Sauna finlandesa
- Rutas guiadas desde la puerta
Localización
Cómo llegar
Carretera AV-941, km 12 · 05634 Navalperal de Tormes, Sierra de Gredos (Ávila)
- Coche
- A 2 h de Madrid por la A-6 y la N-502; aparcamiento en la finca.
- Tren
- Tren hasta Ávila y taxi (1 h). Se coordinan coches compartidos entre participantes.
- Autobús
- Línea Madrid–Hoyos del Espino con parada a 4 km.
- Recogida
- Recogida en la parada del autobús o en Ávila a las 17:00, con aviso previo.
Condiciones